Для каждой кормящей мамочки, которая заботится прежде всего о здоровье и самочувствии маленького ребенка, есть несколько ограничений в приеме пищи при грудном вскармливании. При соблюдении правил питания у ребенка не будут возникать колики животика и аллергические реакции. И, кроме того, с количеством и качеством грудного молока не будет проблем. Каждая женщина считает, что грудное вскармливание полезно, но как же узнать что надо кушать, чтобы надолго сохранить период лактации и не навредить здоровью малыша.
Для начала следует исключить из рациона кормящей мамы все не рекомендуемые продукты. Есть, конечно, можно все, но по чуть-чуть. Иногда можно употреблять по чуть-чуть и запретные продукты, это поможет наблюдать за реакцией малыша.
При грудном вскармливании нельзя употреблять продукты красного цвета, например, помидоры, красные яблоки, соки красного цвета и кетчуп. Следом стоит отказаться от всех видов бобовых, цитрусовых, капусты, консервированных продуктов, майонеза, шоколада, меда, лука, газированных напитков, белого хлеба и алкоголя. Все это может вызвать дискомфорт как у малыша, так и у матери.
Не спешите сразу во всем себе отказывать. Просто следите за реакцией малыша при употреблении любого продукта. Кроме того, фрукты очень полезны для организма, и их исключать нельзя. Главное, чтобы фрукты всегда были чистыми и свежими. Есть их нужно отдельно от основной еды.
Уже к 3 месяцам мама может вернуться к своему привычному питанию. К этому возрасту приступы коликов у ребенка уже проходят, а аллергические реакции менее выражены. Можно выпить чашку кофе с молоком или зеленый чай, конечно, если у вашего ребенка хороший сон. Но пить эти напитки нужно с осторожностью, так как в них содержится кофеин. К шести месяцам рацион становится еще обширней, есть лишь несколько продуктов, которые не рекомендуется употреблять, например, капусту. Через год кушать можно все. Самое главное, следует исключить навсегда из своего рациона консерванты и красители, которые неблагоприятно влияют на организм.
| 
